A suplementação tem se tornado cada vez mais popular, mas é fundamental entender quando ela realmente é necessária e como utilizá-la de forma segura. A Dra. Viviane Canavesi, especialista em saúde e nutrição, explica os benefícios e riscos dos suplementos, ajudando você a tomar decisões informadas sobre sua saúde.
O Que é Suplementação? Suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes como vitaminas, minerais, aminoácidos e outros compostos que podem complementar a dieta. Eles são usados para suprir deficiências nutricionais, melhorar o desempenho físico ou apoiar a saúde em geral.
Quando a Suplementação é Necessária? Nem todo mundo precisa de suplementos. Em uma dieta equilibrada e variada, a maioria das necessidades nutricionais pode ser atendida. No entanto, a suplementação pode ser necessária em casos específicos, como:
- Deficiências nutricionais diagnosticadas (por exemplo, ferro, vitamina D).
- Gravidez, onde há aumento das necessidades de certos nutrientes.
- Atletas ou pessoas com alta demanda física.
- Idosos, que podem ter dificuldades na absorção de nutrientes.
- Condições médicas específicas que impedem a absorção ou aumentam a necessidade de certos nutrientes.
Riscos do Uso Indiscriminado de Suplementos O uso excessivo ou inadequado de suplementos pode trazer riscos à saúde. A Dra. Viviane alerta que, sem orientação médica, a suplementação pode levar a toxicidades, interações medicamentosas ou sobrecarga de órgãos como o fígado e os rins. Por exemplo, excesso de vitamina A ou ferro pode ser prejudicial.
Escolhendo o Suplemento Certo Se a suplementação for necessária, é crucial escolher produtos de qualidade e seguir a dosagem recomendada. A Dra. Viviane sugere que os pacientes busquem orientação profissional antes de iniciar qualquer suplementação, para garantir que estão fazendo a escolha certa para suas necessidades específicas.
A Suplementação como Parte de um Plano de Saúde Global Suplementos não substituem uma alimentação saudável e equilibrada. Eles devem ser vistos como parte de um plano de saúde global, que inclui dieta, exercício físico e outros cuidados com o bem-estar. A Dra. Viviane reforça que o foco deve ser em uma nutrição adequada, utilizando suplementos apenas quando necessário.
Conclusão: A suplementação pode ser uma ferramenta útil para melhorar a saúde, mas deve ser usada com cautela e sob orientação profissional. A Dra. Viviane Canavesi está disponível para ajudar a avaliar suas necessidades nutricionais e orientar sobre o uso seguro e eficaz de suplementos.
